Priprema za meditaciju

"Meditacija je oko koje vidi Istinu, srce koje osjeća Istinu i duša koja spoznaje Istinu".                                                                                                                   (izvor Sri Chinmoy Centre)

Zašto meditacija?

Narod sa pravom govori: „Sve je u glavi“!

„Bolest“, odnosno zdravstveni konflikt nastaje samo iz jednog razloga, velika kiselost tijela kao glavni preduvjet za razvoj mikroorganizama. To je temeljni problem svakog živog bića i biljaka. Mikroorganizmi u obliku parazita, bakterija, gljivica ili virusa žive bezbrižno u vašem tijelu i do određenog postotka su korisni, a iznad dozvoljenog postotka postaju opasni za stanovnika domaćina.

Zašto mikroorganizmi eskaliraju?

JEDNOstavno zato što čovjek u nekom trenutku izgubi energiju više od dozvoljenog zbog pothlađivanja (hladnoće), jake vrućine, gubitka voljene osobe, bolesti člana obitelji, gubitka posla, velikog fizičkog napora i slično. U klasičnoj medicini to sve bi nazvali stres, nešto vas je streslo, uzdrmalo. U svim drugim normalnim slučajevima imamo stalnu zaštitu, naš dobar imuni sustav ili nazvano imunitet. Infekcija koja nastaje zbog povećane prisutnosti mikroorganizama koji su, dakle eskalirali oslabljenjem imuniteta, nastaje akutna upala ili „rat“ u pojedinom dijelu tijela ili organa. 

Uzročnik konflikta započinje u fizičkom tijelu i završava u mentalnom, duhovnom dijelu na nivou svijesti. 

Put konflikta:  

  1. Tkivo – infekcija
  2. Živčani sustav – kronična infekcija
  3. DNK – prilagođavanje krive informacije prema organu
  4. Karma – teško izlječivo jer je konflikt nastao na nivou svijesti – sve je u glavi.

Cilj meditacije

Meditacija koja se prakticira svakodnevno ili po potrebi ima osnovnu zadaću smiriti napetosti (gubitak energije) i dati,  povratiti energiju tijela i uspostaviti homeostazu.

Dakle, što prije svega očekujemo od meditacije?                                                                     Mir. Mir i ništa drugo. Mir je početak ljubavi. Mir je ispunjenje istine. Mir je povratak izvoru. Meditacija se poput ptičjih krila uvijek širi u Mir, Svjetlost i Ushićenje. Samo meditacija može stvoriti savršenstvo. Meditacija nas vodi s onu stranu naših čulnih nezadovoljstava, s onu stranu našeg razložnog uma. I konačno, meditacija nas može obdariti dahom savršenstva.

Meditacija je dinamika na unutarnjim razinama svijesti. Dok meditiramo, ono što zapravo činimo je da ulazimo u dublje predjele našeg bića. Tada smo u mogućnosti na površinu iznijeti bogatstvo koje imamo duboko u sebi. Meditacija nam pokazuje kako možemo za nečim težiti i, istovremeno, kako da to postignemo. Ako svakodnevno meditiramo, možemo biti sigurni da su unutarnji i vanjski problemi našeg života riješeni.

Početak

Dozvolite mi da započnem s osnovnim načelima meditacije. Za meditiranje kod kuće potrebno je imati neki kutak u vašoj sobi koji je potpuno čist i posvećen – sveto mjesto koje ćete koristiti isključivo za meditaciju.

Prije početka meditacije korisno je ako se možete istuširati ili okupati. Čistoća tijela je apsolutno neophodna za pročišćenje svijesti. Ako niste u mogućnosti da se istuširate prije meditacije, morali biste barem oprati lice i noge. Također, preporučljivo je nositi čistu i svijetlu odjeću. 

Pomoći će vam ako zapalite mirisni štapić i stavite ispred sebe cvijet. Cvijet koji je pred nama podsjeća nas na naš unutarnji cvijet. Njegova boja, miris i njegova čista svijest nas inspiriraju. Isto je i s korištenjem svijeće za vrijeme meditacije. Dok gledate plamen svijeće, istovremeno osjećate kako se plamen u vašem unutarnjem biću uspinje visoko, više, najviše.

Pokušajte biti potpuno sami za vrijeme svoje dnevne meditacije. U početku ne biste trebali čak niti razmišljati o meditaciji. Pokušajte samo odrediti neko vrijeme kada ćete se umiriti i utišati, te osjetiti da tih pet minuta pripada samo vašem unutarnjem biću i nikome više. Redovitost ima neprocjenjivu važnost, pa je stoga potrebno redovno prakticiranje, uvijek u isto vrijeme.

Najbolje vrijeme za meditaciju, prema indijskim prorocima, svecima i duhovnim Učiteljima, je između tri i četiri sata ujutro. To se vrijeme zove Brahma Muhurta, vrijeme Brahmana, najbolje vrijeme. No ovdje na Zapadu, ako liježete kasnije najbolje vrijeme za vas je 6 sati ujutro. Točno vrijeme se mora podesiti prema svakom pojedinom slučaju i s obzirom na osobne mogućnosti. Drugo vrijeme je između 12 i 13 sati u podne. Tu meditaciju biste trebali izvesti u zatvorenom prostoru, a ne na ulici. Zatim, kad se sprema zalazak sunca, možete gledati u zalazeće sunce i pokušati meditirati deset minuta. Za to vrijeme nastojite osjetiti kako postajete potpuno jedno sa suncem, s prirodom svemira. Tijekom dana odigrali ste svoju ulogu na najbolji mogući način, a sad je vrijeme da se odmorite. To neka bude vaš osjećaj. Zatim meditirajte pet minuta kad se spremate na počinak, bez obzira kada liježete.

Kada meditirate, vrlo je važno da su vam leđa ispravna, a tijelo opušteno. Kada je tijelo ukočeno, tada tijekom meditacije ne možemo prihvatiti sve božanske osobine koje teku u nama i kroz nas. Cijelo tijelo se mora osjećati udobno. Ako se osjeća ne udobno, automatski će mijenjati položaj. Dok meditirate, vaše unutarnje biće će spontano zauzeti najbolji položaj, a na vama je da ga održavate. Lotos položaj održava kičmu ravnom i uspravnom, ali nije nužan za meditaciju. Mnogi ljudi vrlo dobro meditiraju i sjedeći na stolici.

Pri meditaciji oči je najbolje držati poluotvorene, tzv. lavlja meditacija. Na taj način vi ste istovremeno korijen i najviša grana stabla. Dio vas sa napola otvorenim očima osjeća da ste korijen, simbolizirajući Majku Zemlju, dok je dio vas s napola zatvorenim očima najviša grančica, svijet vizija ili recimo Nebo. Vaša svijest je na najvišoj razini, a također i ovdje na Zemlji.

Pravilno disanje je vrlo bitno za meditaciju. Dok dišete, pokušajte udisati što sporije i mirnije možete, tako da se ni perce pred vašim nosom ne bi pomaknulo. A dok izdišete, pokušajte to činiti još sporije negoli ste udisali. Po mogućnosti napravite malu stanku između izdisaja i udisaja. Ako možete zadržite malo dah na par sekundi. No ako vam to stvara teškoće, nemojte to učiniti. Nikada ne radite nešto što bi moglo oštetiti vaše organe ili dišni sustav.

Svijest o dahu

Meditacija je najprirodnija stvar koja postoji i zato je moramo prakticirati, inače sve će se završiti samo na teoriji.

Sada kada znate osnove za početak meditacije uradit ćemo vrlo jednostavnu vježbu. Od sad pa nadalje uvijek prije meditacije isključite mobitel i osigurajte da vas nitko ne uznemirava. Cijeli dan ste na raspolaganju drugima, ali sad je vrijeme samo za vas.

Sjedite sa ispravljenim leđima, ali tako da se osjećate ugodno i opušteno. Ruke položite na krilo ili kako vam najviše odgovara. Zatvorite oči. Svu pažnju usmjerite na svoje disanje. Dišite polagano, duboko i što sporije, ali bez napetosti u grudima. Skoncentrirajte se na svaki svoj udisaj i izdisaj. Sljedećih pet minuta ne mislite ni na šta drugo nego na udisaj i izdisaj.

Ovo je vrlo jednostavna vježba, ali učinkovita. Oslobodit će vas unutarnje napetosti. Mir koji ste osjetili pokušajte zadržati što duže u svom biću.

Mi prakticiramo izvoditi meditaciju "Na dva srca" Master Choa Kuk Sui u grupi ili samostalno sa klijentom.  

Priprema i zažetak za meditacije:

o   naći miran i čist kutak u svom stanu koji će biti namijenjen samo za meditaciju. Možete ga opremiti po svom vlastitom osjećaju, staviti svijeću, mirisni štapić, cvijet, sliku duhovnog učitelja koji vas inspirira. Najbolje je odrediti mjesto u nekom kutu vaše sobe preko kojeg se neće prolaziti. Potrudite se da vas nitko ne uznemirava, meditirajte sami, isključite mobitel ili telefon.

o   istuširati se prije meditacije ili barem oprati ruke, lice i noge. To vam daje svjež i lagan osjećaj, koji će vam pomoći pri meditaciji.

o   obući svjetliju i čistu odjeću. Bijela boja daje osjećaj čistoće.

o   zauzeti položaj za meditaciju koji vam najviše odgovara. Lotos položaj nije idealan za svakoga. Mnogi meditiraju jako dobro sjedeći na stolici. Vrlo važno je imati ispravljenu kralježnicu za vrijeme meditacije.

o   opustiti cijelo tijelo laganim disanjem. Pomoći će vam vježbe disanja iz prethodnih članaka.

o   otpjevati tri puta mantru OM.

o   koncentrirati se na duhovno srce par minuta.

o   kad se um malo utiša možemo ući u meditaciju u tišini ili uz glazbu. Možete koristiti razne vježbe meditacije, mi najčešće prakticiramo "Na dva Srca".

o   završiti meditaciju pjevanjem tri puta mantre OM.

 

Meditacija i molitva

Molitva i meditacija su kao dvije ceste. One su kao dva krila kojima letimo k Bogu. Dok se molimo Bog sluša, a mi govorimo. Kad meditiramo mi slušamo, a Bog govori. Molitva se uzdiže u visinu, meditacija se spušta u dubinu. Molitvom se uzdižemo k Bogu. U meditaciji se Bog spušta k nama. Kada se molimo mi smo kao prosjaci koji stalno nešto traže od Boga. Kada meditiramo, kažemo Bogu, upotrijebi me kao svoj instrument po svojoj vlastitoj volji za očitovanje na Zemlji. Molitva je čistoća, pročišćava naš um i daje nam sposobnost prihvaćanja Boga. Meditacija je blistavilo, prosvjetljuje naše srce i daje nam sposobnost osjetiti jedinstvo s Bogom. U molitvi mi smo dolje na zemlji, a Bog gore na nebu. U meditaciji osjećamo da smo mi i Bog jedno, nerazdvojno.

Fotografije

Choa Kuk SuiChoa Kuk Sui1Choa Kuk Sui4Master choa kuk suiSri Chinmoy MalaysiaSri Chinmoy i Bl. Papa Ivan Pavao IIMeditacija